Makanan Baik Cegah Derita Menstruasi

Menstruasi sering menjadi periode menyiksa bagi sebagian wanita. Perubahan hormon saat menstruasi mengubah kerja tubuh dan emosi wanita.

Untuk mengatasi keluhannya, simak beberapa jenis makanan yang dapat meringankan derita sindrom pra menstruasi (PMS) sekaligus mempertahankan tingkat energi.

Hari 1-5

Emosi mengalami periode yang sangat sensitif. Asupan makanan kaya magnesium seperti bayam dan berbagai biji-bijian akan memperbaiki emosi lebih baik. Dianjurkan juga makanan kaya asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, sarden, dan kacang walnut yang menenangkan saraf.

Hari 6-13

Selama periode ini tubuh memproduksi hormon yang melindungi Anda dari stres hingga Anda lebih mudah makan makanan sehat. Perbanyak asupan buah dan sayur-sayuran.

Hari 14-17

Semua indra semakin peka, termasuk terhadap rasa makanan. Manjakan diri Anda dengan makanan mengandung protein seperti keju, lobster, daging sapi, dan wine.

Hari 18-23

Masa di mana jumlah hormon progesteron memuncak dalam tubuh serta kinerja usus melambat. Pada periode ini dianjurkan untuk mengasup makanan kaya serat seperti beras merah, barley, dan sayuran agar mengurangi sembelit sekaligus mempertahankan energi.

Hari 24-28

Merupakan puncak sindroma pra menstruasi (PMS) yang ditandai perubahan hormon dalam tubuh. Asup karbohidrat dan protein dengan porsi sesuai untuk menstabilkan gula darah. Kurangi konsumsi beras putih dan perbanyak buah dan sayur. Makanan yang bisa memperbaiki mood Anda saat ini adalah seporsi es krim.

Mayoritas wanita memiliki siklus menstruasi 28 hari. Namun, faktor lingkungan seringkali membuat siklus menstruasi bisa berubah dengan kisaran 22 sampai 36 hari. Siklus dihitung dari hari pertama menstruasi sampai hari terakhir sebelum menstruasi di bulan berikutnya.


sumber : Cosmopolitan.com dan id.news.yahoo.com

Hari Anak Nasional

Hei teman, lihatlah mereka. Kecil, lucu, agresif, menggemaskan, terkadang menjengkelkan. Ya, seperti itulah Tuhan menciptakan anak-anak. Penuh dengan keajaiban dan sensasi yang luar biasa ketika kita bisa mensyukurinya. Dan dari merekalah, tersimpan "emas" yang bisa mengharumkan nama orang tua, bahkan negeri. Indonesia.

STOP!!!! Jangan lagi kita menghujat negeri kita. Banyak koruptor lah, teroris, miskin, atau apa saja. Indonesia itu kaya. Sangat kaya. Dan kita wajib untuk berkata, SAYA BANGGA SEBAGAI ANAK INDONESIA.

Terbukti, pemenang olimpiade fisika, matematika tingkat internasional berhasil direbut oleh putra-putri bangsa dari Indonesia. Masih ada juga prestasi-prestasi lain dari anak-anak negeri, dan biasanya banyak ajang perlombaan yang memang sengaja diadakan untuk mengasah kemampuan anak-anak Indonesia. Seperti yang saya ikuti dulu waktu SD, porseni tingkat kecamatan sampai kabupaten. Ya, memang anak-anak itu penuh dengan warna. dengan memeberikan bekal yang baik, pasti anak-anak kita akan tumbuh menjadi bibit unggul bagi bangsa. Saya percaya itu.

Lalu, bagaimana dengan anak-anak yang kurang beruntung?? Mereka hidup dijalanan. Entah itu mengamen, jualan koran, bahkan saya sering menjumpai mereka meminta-minta. Miris saya melihat itu, tapi tidakkah kalian sadar bahwa mereka sebenarnya juga ingin seperti anak-anak yang lain. Ingin belajar sampai ke tingkat yang lebih tinggi, bermain, tanpa harus hidup dijalanan lagi. Haruskah kita mengucilkan mereka?? atau haruskah kita memandang sebelah mata??

Jangan!!!! Mereka tetaplah anak-anak. Dengan senyuman bagai mutiara, dengan intelegensia yang bahkan bisa melebihi anak-anak yang lain. Mereka tetap bagian dari kita, bagian dari masyarakat kita, bagian dari Indonesia. Hanya saja mereka tertutup dengan penampilan yang mungkin saya bilang "lusuh". Tapi saya yakin, hatinya seputih malaikat.

Banyak fakta dilapangan, anak-anak sering menjadi korban. Buliying dalam pendidikan, dipaksa untuk mengamen, sampai ke perdagangan anak. Mereka juga manusia, mereka juga punya hak, mereka punya pilihan. Pantaskah mereka mendapat perlakuan seperti itu? Tidakkah mereka sadar akan dampak dan trauma yang akan anak-anak itu alami ketika dia besar nanti? Mereka itu malaikat. Anak-anak yang lucu, dan biarkanlah mereka menikmati dunianya. Biarkan mereka mengeksplor diri mereka.

Lindungi anak-anak, sayangi mereka, kasihi mereka, dan dampingi mereka sekalipun itu bukan anak kandung kita. Tapi mereka tetaplah anak-anak yang membutuhkan kasih sayang dari siapa saja. Termasuk kita.

Selamat Hari Anak Nasional 23 Juli 2010. Jayalah anak-anak Indonesia.

Masker Alami dari Buah

Sekedar berbagi info untuk teman-teman. Mau cantik? Yuk kita coba beberapa tips masker wajah dari buah-buahan. Selamat membaca .

STROBERI

Khasiat :
Buah berwarna cerah ini banyak mengandung asam salisiat (salah satu jenis asam beta- hidroksi yang membantu mengencangan kulit), silika, serta vitamin B, C, E dan K. Dengan kemampuannya menyehatkan dan meremajakan kulit. Masker ini cocok digunakan untuk hampir semua jenis kulit. Dapat digunakan 2x dalam seminggu.
Cara Membuatnya & Menggunakannya :
• Hancurkan beberapa buah stroberi yang telah dipisahkan dari tangkai dan daunnya
• Usapkan 2 sendok makan hancuran stroberi tadi pada wajah dan biarkan selama 15 menit
• Setelah itu, bilas dengan air steril atau air hangat biasa
• Untuk mendapat efek toning yang lebih kuat, tambahkan sedikit putih telur, kocok, satu sendok makan air mawar dan beberapa tetes minyak esensial yang aman dengan kulit wajah.

AVOKAD ( ALPUKAT )

Khasiat :
Avokad kaya akan asam amino dan vitamin, sehingga cocok digunakan sebagai masker pencegah penuaan dini pada kulit wajah.
Cara Membuat & Mengguna kannya :
- Untuk Kulit Wajah Kering
• Tumbuk daging avokad matangdengan garpu
• Oleskan pada wajah, biarkan selama 30 menit
• Bilas dengan air hangat atau air mawar mengunakan kapas
- Untuk Kulit normal
• Tambahkan putih telur yang dikocok sebentar
• Bagi kulit lembab, perlu ditambahkan pula madu ( organik bila ada ) , kemudian aduk rata dengan hancurandaging avokad dan putih telur kocok .

ALMOND

Khasiat :
Dapat menghaluskan kulit kasar karena banyak mengandung mineral, vitamin A dan B, dan asam oleat. Almond dapat dibuat menjadi masker maupun lotion. Dapat digunakan 1x dalam seminggu.
Cara Membuat & Menggunakannya :
• Hancurkan sekitar 50 gram almond kupasdengan mortar atau food processor
• Kocok 3 sendok makan susu full-fat sampai membentuk pasta halus ( tidak perlu terlalu lama )
• Bila perlu, tambahkan 1 atau 2 tetes rose otto essensial oil
• Oleskan pada wajah dan biarkan samapi kering
• Kemudian bersihkan dengan kapasdan air hangat

TOMAT

Khasiat :
Mengandung protein, fosfor,besi, belerang, vitamin A, B1, dan C.
Cara Membuat & Menggunakannya :
- Untuk menghaluskan wajah
• Ambil tomat yang sudah matang, iris dan gosokkan pada wajah
• Atau, bisa juga buah tomat diperas, kemudian air perasannya dioleskan setiap hari ke wajah
- Untuk pelindung dari sengatan matahari
• Ambil daun tomat secukupnya
• Lalu remas-remas dengan sedikit air
• Kemudian tempelkan pada wajah sebagai penyejuk wajah

ANGGUR

Khasiat :
Kaya akan trace mineral, kalsium, magnesiaum, potassum, vitamin B1, B2, b3, B5, B6, C dan senyawa-senyawa flavonoid. Hampir semua jenis anggur yang warnanya berbeda, dapat digunkan untuk lotion. Perlu diperhatikan jus anggur yang telah dibuat, harus disaring terlebih dahulu. Lotion anggur dapat digunkan setiap hari karena baik digunakan untuk hampir semua jenis kulit.
Cara Membuat & Menggunakannya :
• Hancurkan beberapa anggur yang culup untuk menghasilkan 2 sendok makan jus.
• Saring jus tersebut
• Oleskan pada wajah dengan menggunakan kapas
• Setelah 20 menit, bilas dengan air mawar

LEMON

Khasiat :
Mengandung vitamin A, C, B1, B2, dan B3. Sangat baik untuk kulit berminyak, namun lotionnya juga bekerja efektif pada kulit normal. Dapat digunakan setipa hari.
Cara Membuat & Menggunakannya :
( untuk satu minggu pemakaian )
• Tambahkan 1 sendok teh jus lemon pada putih telor kocok
• Oleskan pada wajah dan biarkan 10 menit
• Setelah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat
Cara Membuat Lotion Lemon :
• Tambahkan satu sendok teh jus lemon pada 100 ml air mawar dan 50ml witchazel
• Usapkan pada wajah dengan kapas bersih

PISANG

Khasiat :
Mengandung serotinin, pektin, tanin, noradrenalin, 5 hidroksitritamin, dopamin dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, B kompleks dan C . Digunakan sebagai pelembab wajah.
Cara Membuat & Menggunakannya :
• Ambil pisang ambon yang sudah mask lalu hancurkan
• Tambahkan minyak zaitun
• Gunakan dan ulangi secara teratur ramuan tersebut sebagai bedak


Sumber : infokulit.com dan beberapa majalah bacaan sehari-hari :)

Nyate Ria

Kesibukan kuliah dan tugas-tugas kuliah akhir-akhir ini bikin saya stress. Kenapa? karena semuanya itu susah. Belum lagi keadaan saya sempat ngedrop beberapa waktu. Uhh..sebel deyh....
Sebenarnya saya merasa tidak mampu untuk mengatasi semua ini. Kepanitiaan GBI aku telantarkan, belum lagi bimbel PGSD di desa Kembang Salatiga, Bimbel OTAKU. Omigos....semoga saya kuat. Sampai pada suatu hari, waktu itu sedang kuliah Statistika Pendidikan. Sebenarnya bisa dibilang asal ngomong, tapi gag taunya dapet respon dari Kawanan BONCEL. Begini critanya.....

Selasa siang, Gila bro jam 12 kuliah. Panas-panas mesti jalan dari kos ke Kampus. But it's OKAY. Belum lagi telat 5 menit ternyata, sampai di ruangan E102 kak Sita alias bu dosen sudah nangkring di depan kelas. Sialnya lagi dapet tempat duduk paling depan. Ada saya, Noni, Ayu, dan Dewangga. Ngantuk...pasti itu...tapi mau gimana lagi. Sedikit ada pencerahan ketika Kak Sita bilang "minggu depan saya tidak bisa mengisi karena saya mesti ke luar kota. Tetapi ada TUGAS untuk kalian."
Yang tadinya berharap kosong tanpa tugas akhirnya harus bergelut ma tugas.Hedewhhhh
Menjelang akhir kuliah saya bisikin Noni,
Saya : "eh, minggu depan kan kita kosong. Jalan-jalan yuk."
Noni : "Aku siyh OK, tapi gimana ma temen-temen BONCEL yang lain?"
Saya : "iya juga sih, coba deh tanya."
Noni : "atau gag gini aja, selasa depan kita bakar-bakaran ajah. Makan-makan gitu."
Saya : "OK...tapi ditempatnya capa?"
Noni : "Kos nya Kemat ajah.....kan enak...tar deh kasih tau temen2 yang lain."

Nah dari situ woro2lah saya ke teman-teman BONCEl, dan akhirnya..................OK SELASA DEPAN KITA MAKAN-MAKAN!!!!!!!!!!!!!!!!!! eits.......tapi patungan yah

Akhirnya tiba juga waktu yang kita nanti-nanti. Selesai kuliah pagi, Noni,Ayu, dan Dewangga lagsung cabut ke pasar buat beli ini itu. Dan tentunya Ayam lah.... Tugas saya sih nunggu mereka ajah, bantuin potong ini itu. Start dari jam 2 kita mulai mencuci daging ayamnya, sampai masuk-masukin bumbu ini dan itu, tyus juga menyusun ayamnya jadi sekitar 50 tusuk lebih. Untuk kapasitas 11 orang mah itu lebih dari cukup. Satenya jadi..nah giliran si Iwan, Kemat, Angga buat bikin arang. Selama kurang lebih 2 jam tuh arang gag mau nyala dan akhirnya menjelang magrib baru mulai nyala. Dan segeralah saya bersama kawan-kawn membakar sate ayam ala BONCEL.

Seru banget yang pasti, walaupun badan kita mesti bau sangit dan bercampur keringat, tapi terbayar dengan matangnya sate lalu kita lahap bersama-sama.Hemm.....nyammyy. Rasanya juga gag kalah ma sate ayam yang dijual di tenda-tenda pinggir jalan. Nasi 2 bakul habis, sate sekitar 50an tusuk lebih juga habis. Kenyang nih perut. Setelah makan, hahahaha....saatnya bergila-gilaan sambil berfoto-foto ria. Ciyey. Kapan-kapan saya pajang foto seru bareng kawan-kawan BONCEL.

Kebersamaan itu sangat asyik, apalagi dengan teman-teman. Mumpung masih punya banyak waktu dengan teman-teman gag ada salahnya kan kalau kita bersenang-senang bersama mereka. Dan tentunya masih dalam hal yang Positif. LOVE ALWAYS MY BONCELS

Cerita si anak lumpuh

Cerita ini saya dapet waktu mengikuti seminar Nasional yang diadain di kampus UKSW. Saat mendengar si pembicara menceritakan kisah ini, jujur saya merinding.Cerita ini bener-bener nyata.
Ceritanya begini....

____________________________

Seorang anak yang lumpuh, ia bertekad ingin sekolah. Setelah mendaftar di semua sekolah yang ada di kota XXXXX ternyata tidak diterima dengan alasan ini dan itu. Sampai akhirnya si anak itu mendaftar di sebuah yayasan. Ibu dari si anak it bercerita kepada pimpinan yayasan itu, dengan berlinangan air mata si ibu menceritakan bahwa si anak tidak diterima di sekolah-sekolah yang ada di kota tersebut. Dan akhirnya dengan tangan terbuka pimpinan yayasan itu memperbolehkan si anak untuk bersekolah. Dan tanpa dikenakan biaya apapun alias gratis.
Hari-hari si anak dilalui dengan perasaan senag. Teman-temanya selalu menemani kemanapun si anak inginkan. Entah ke asrama, kelas,bahkan ke kamar mandi.
sampai pada suatu hari ketika pelajaran fisika sedang berlangsung, semua siswa dikelas itu termasuk si anak mengerjakan tugas dari guru. terlihat semua siswa merasa bosan dan menyerah dengan itung-itungan fisika kecuali si anak itu yang masih tetap bersemangat. Dengan segenap usaha dan tenaga, si anak mendorong kursi rodanya menuju ke depan kelas. Dia melihat wajah temen-temen dia, dan iapun berkata " Kalian tahu teman-teman, saya tidak sesempurna kalian. saya tidak bisa punya kaki yang sehat yang bisa dipakai untuk berjalan, untuk main basket, untuk berlari. Saya juga tidak bisa ke kamar mandi sendirian, dan saya juga tidak pernah menyerah dengan keadaan saya yang seperti ini. Tapi kalian, mengerjakan soal fisika saja kalian sudah menyerah. Bagaimana kalau kalian seperti saya yang gag bisa jalan? Ayolah teman-teman jangan menyerah. Bagaimanapun keadaan kita, percayalah kita itu bisa dan kia itu mampu."

_________________________________

So teman-teman...apa yang bisa kita ambil dari cerita itu????